16 lat

Witam. Moje pytanie brzmi czy mogę w wieku 16 lat zacząć brać coś na stawy ? Obecnie jestem na roztrenowaniu i coś chrupać zacząłem w łokciach i kolanach czasem. Chciałem zakupić sobie Glukozamine i Żelatyne.

Witam :) Czy w wieku 16 lat muszę faktycznie trzymać się makro, kalorii itp? Trenuje 4x w tygodniu i do tej pory wszystko ważyłam, liczyłam, ale zastanawiam sie, czy to faktycznie ma tak duży wpływ na osiągnięcie celów treningowych

ostatnio doszedłem do wniosku, ze przydalo by sie "wziąć za siebie", tzn troche przybrać na masie mięśniowej ;] waże 60 kilo, mam 178 cm wzrostu, od czego zacząć, moge prosić o jakieś rady ?

Witam. tak jak w tytule mam problem z nabraniem masy. mam szybka przemiane materii. Staram sie jeśc 5 - 6 posiłków dziennie . Jem sporo piersi z kurczaka , ryzu, makaronu, jajecznice, itp. I ciezko idzie jak przytyć z 6 kg ? Wymiary: 16 lat. 57kg (na czczo) 174cm wzorostu. Mój cel chcialbym wazyc 66 - 68 kg.

witam wszystkich ,pomoze mi ktos ułozyc trening,:) napiszcie co jest potrzebne do ułożenia dobrego treningu na domowe warunki ,

Witam, właśnie chciałbym zrobić coś ze sobą i pragnąłbym by się u mnie pojawił chociaż zarys mięśni ;D Nie ćwiczyłem jak do tej pory, diety brak. Mam możliwość chodzenia na siłkę. Dietę także z chęcią podejmę. Czekam na propozycje ćwiczeń i dietę. Konkrety proszę :)

Siema, mam 16 lat, 82 kg i 182cm wzrostu. Chciałem, żeby ktoś mi podpowiedział co do spalania, chciałem jeszcze troche spalic zeby miesnnie lepiej wygladaly! Ale nie tracic przy tym masy :-) Dacie jakąś rade, wskazówke? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1c282008740a406e8bc370ccf99769c1.jpg

witam mam 16 lat staż na siłowni 1 rok i hmm strasznie oporowo idzie mi nabieranie masy więc zdecydowałem się na gainera jednak nie mam pojęcia jakiego wybrać ;/ moglibyście coś doradzić ? moja waga to 59-60kg a wzrost 173cm

Cześć wszystkim mianowicie mam problem, ponieważ strasznie nie podoba mi się mój brzuch, po prostu jestem gruby. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu jakiejś diety i treningu w domu ponieważ nie mam dojścia do żadnej siłowni. Wiem, że jest pełno tematów o tym ale przepraszam nie mam zbytnio czasu szukać. Z góry dziękuję ;)

Siemanko mam 16 lat waże około 80 kg. mam gdzies około 180m wzrostu dopiero zaczynam mase mam, ale niechce jej mieś chche się użeźbić, szczególnie klatke,brzuch i ręce pomóżcie .Jak sie odżywiac ja nie mam zielonego pojęcia.Z góry dzięki

Witam mam 173 wzrostu i 57kg. Chcialbym juz zaczac cwiczyc rece. Nigdy nie cwiczylem nic. Mysle o kupnie hantl 2x5kg na start. Ktos moze mi cos doradzic?

Witam mam 16 lat potrzebuje pomocy mam zamiar zacząć ćwiczyć ale nie wiem jak mam do dyspozycji ławeczke na sztange z modlitewnikiem,gryf łamany,sztanga,hantle Potrzebuje rady jakie ćwiczenia wykonywać po ile razy dodam do tego że zacząłem ćwiczyć z 1 miesiąc temu tak dla lepszego samopoczucia mam do dyspozycji kreatyne w proszku białko olimp

A więc tak, mam 16 lat waże 92 kg przy wzroście 177 cm. Nigdy wcześniej nie miałem kontaktu z siłownią stąd moja prośba o pomoc ze strony bardziej doświadczonych użytkowników forum. Co mi radzicie ? Czy potrzebne mi są odżywki ? Jeżeli chodzi o sprzęt to mam ławkę i sztangę. Proszę o odpowiedź ;]

Witam. Chciałbym prosić kogoś o pomoc w ułożeniu planu treningowego na 3 dni w tygodniu. Do dyspozycji mam hantle (max 15kg) i ławeczkę. Dodam, że jestem ektomorfikiem i dopiero rozpoczynam przygodę z ćwiczeniem. btw. wracając do planu - nie chcę całego planu, chcę tylko aby ktoś mnie pokierował jak dobierać ciężar; po ile serii; ile ćwiczeń.

Witam ! Zacznę od początku. Mam 16 lat , wzrost 182 cm , waga okolo 60 kg. Dostałem w prezencie atlas do cwiczen(nie . profesjonalny, zwykly ,, domowy") chciałbym jakos wyglądać a to w tym wieku wazne. Dodatkowo mam hantle po 4 kg. Proszę o jakas dietę na,, mase"- jestem dosc chudy, I jakis podstawowy plan treningowy co i jak robić. Z góry [...]

Witam mam 16 lat i około 175 wzrostu. Wazę 65 kg i chciałbym cos zrobić ze soba. Zalezy mi na kaloryferze i rękach. Do dyspozycji mam tylko ćwiczenia w domu. Co zalecanie? Jakaś dieta? Co i jak. 3 miesiące temu robiłem a6w 3 tygodnie i potem skończyłem z ćwiczeniami. /SFD/Images/2015/8/5/0858b94099764e4d91a90e1d54e335fb.jpg

Witam mam 16 lat 65 kg wagi 175 cm wzrostu. Przez jakieś pół roku ćwiczyłem w domu (drążek, hantle) prawie całe ciało. Postanowiłem od sierpnia/września zapisać się na siłownię i tu pytanie jak układać plan FBW, lepsze byłyby ćwiczenia na maszynach czy na wolnych ciężarach? Pozdrawiam.

Witam mam 16,5 lat wzrost 185 cm waga 80 kg Chciałbym nabrac masy miesniowej Mój staż treningowy to 3 mc ale bez zadnej diety wiec efekty małe ;/ Układajac diete prosze uwzglednic ze nie moge pic za duzo mleka I nie lubie tunczyka z puszki itp. I moze jakiechs odzywki jak tak to jakie dla mojego wieku i celu ;)

Witam dopiero zaczynam przygodę z siłownią 175cm wzrostu waga 65kg. Ćwiczę w domu mam hantle 12kg i nic więcej. W grę jak narazie wchodzi tylko ćwiczenie na własnym ciężarze. Diety jako takiej nie mam odstawiłem cole itp. Czy mam kupować jakieś odżywki albo suplementy jeśli ćwiczę tylko tak? I jeśli tak to jakie?

witam mam 16 lat 170cm wzrostu i ważę około 75kg. to zdecydowanie za dużo wg. mnie, więc moje pytanie jest takie: co jeść i w jakich ilościach, aby trening na siłowni i granie w piłkę miało sens. http://www.sfd.pl/CHUDNI%C4%98CIE_%2B_SI%C5%81OWNIA_%2B_SPORT._16LAT-t594772.html#post0 zapraszam również tutaj, z góry dziękuję